Archiv für Dezember 2010

Wie groß sind die Chancen, gute Vorsätze fürs neue Jahr zu halten?

30. Dezember 2010, Christina Syndikus

Fassen Sie an Silvester gute Vorsätze fürs neue Jahr? Hat das nach Ihrer Erfahrung bisher funktioniert, oder haben Sie diese Vorsätze eher früher als später wieder gebrochen? Werden Sie es wieder versuchen? Denken Sie “dieses Mal werde ich es schaffen”?

Ich hatte in der Vergangenheit die Tendenz, mir an Silvester Dinge vorzunehmen, die ich zu einem anderen Zeitpunkt bereits vergeblich versucht hatte. Beispielsweise, meinen Papierkram gleich zu erledigen und ordentlich abzulegen statt jede Menge Mitteilungen, Rechnungen, Ausdrucke, Arbeitsblätter etc. unstrukturiert auf mehreren Haufen zu sammeln. Damit würde ich mir gerne viel Zeit ersparen, die ich mit längerem Suchen verbringe.

Den Gedanken, dass ich damit ab jetzt ordentlich und strukturiert umgehe, hatte ich bereits öfter. Vergeblich. Bei mir türmt sich noch immer alles mögliche an verschiedenen Orten und ich bin weiterhin oft mit Suchen beschäftigt. Und ärgere mich dabei über mich selbst.

Wie hoch ist nun die Wahrscheinlichkeit, dass ich es dieses Mal schaffe, nur weil ich den Plan an Silvester fasse? Ist Silvester ein besserer Tag für Vorsätze als andere Tage im Jahr? Haben Vorsätze an diesem Tag eine andere Kraft? Nach meiner Erfahrung ist das nicht so.

Warum ist es also so schwierig, die guten Vorsätze in die Tat umzusetzen?

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Wenn der Haussegen nach Weihnachten schief hängt

26. Dezember 2010, Christina Syndikus

Hatten Sie fröhliche und harmonische Weihnachten im Kreise Ihrer Familie? Oder hängt der Haussegen schief?

Viele von uns haben feste Vorstellungen, wie das Weihnachtsfest ablaufen soll. Wer wann für wie lange kommen soll und mit welchen Geschenken. Wie ein von Herzen kommendes “danke” auszusehen hat.

Je konkreter meine Erwartungshaltungen sind, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie nicht erfüllt werden und ich in der Folge enttäuscht bin.

Nehmen wir an, das Enkelkind freut sich nicht über das Geschenk oder sagt nicht “danke”. Tante Erna nörgelt über das Essen. Die halbwüchsigen Kinder treffen sich nach dem Essen und der Bescherung lieber mit ihren Freunden, statt gemeinsam mit der Familie den restlichen Abend zu verbringen.

Warum ist das so schwierig?

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Einer unerwünschten Einladung zu folgen kommt einer Lüge gleich

19. Dezember 2010, Christina Syndikus

Kennen Sie das? Sie werden zu Freunden eingeladen und haben eigentlich gar keine Lust hin zu gehen. Irgendwie passt es heute nicht und Sie würden viel lieber einen gemütlichen Abend daheim verbringen. Und dennoch folgen Sie der Einladung und nicht Ihrem Bedürfnis zu Hause zu bleiben.

Warum? Das kann verschiedene Ursachen haben, z.B. Gedanken wie

  • “Die Einladung ohne einen guten Grund abzulehnen kann ich nicht bringen.”
  • “Ich kann unmöglich sagen, dass ich keine Lust habe.”
  • “Wenn ich diese Einladung ablehne, halten meine Freunde mich für langweilig und laden mich nie wieder ein.”
  • “Wenn ich die Einladung ablehne, sind meine Freunde enttäuscht und beleidigt.”
  • “Ich möchte meine Freunde nicht anlügen, indem ich sage dass ich keine Zeit habe, also muss ich hingehen.”

Gedanken wie diese und die damit verbundene Angst vor Konsequenzen haben mich in meinem Leben schon oft dazu bewogen, eine Einladung anzunehmen, obwohl ich lieber etwas anderes gemacht hätte. Auf diese Art und Weise dachte ich positiven Einfluss auf die Beziehung zu meinem Gegenüber nehmen zu können. Aber ist das wirklich so?

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Trennung oder nicht Trennung?

12. Dezember 2010, Christina Syndikus

Kürzlich kam ein Klient mit dem Schmerzen einer frischen Trennung zu mir. Seine Frau habe einen Liebhaber und sei Hals über Kopf ausgezogen. Das könne er nicht verwinden. Wir arbeiten also zunächst an der Überzeugung “Ich will, dass sie zu mir zurück kommt”. Er beantwortet die vier Fragen von The Work of Byron Katie und gelangt dann zur ersten Umkehrung: “Ich will nicht, dass sie zu mir zurück kommt”.

Zu seiner eigenen Überraschung stellt er nun fest, dass es jede Menge Dinge gibt, die ihn an ihr schon lange Zeit stören. Beispielsweise, dass sie für seinen Geschmack zu viel und zu lange fernsieht, dass sie ihn oft für Kleinigkeiten kritisiert und auch dass sie seine Hobbys nicht teilt.

So deutlich habe er sich das noch nie vor Augen geführt, sagt er. Offenbar hatte sich bei ihm nach vielen Enttäuschungen eine Menge Frust und Enttäuschung angesammelt. Auf einmal ist er sich nicht mehr so sicher, ob er sie wirklich zurück haben will.

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